La diabetes es una enfermedad que afecta la forma en la que nuestro cuerpo transforma los alimentos en energía. Si una persona es diabética, su cuerpo no podrá producir suficiente insulina, lo que genera que se acumule un exceso de azúcar en el torrente sanguíneo.
Existen 4 tipos de diabetes: la prediabetes, diabetes gestacional, diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2. En esta oportunidad, hablaremos de la diabetes tipo 2.
¿Se puede controlar? ¡Sí! La ayuda de especialistas y hábitos saludables te pueden ayudar a controlar esta patología.
Factores de riesgo de la diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 provoca que los niveles de azúcar en la sangre sean más altos de lo normal. Veámoslo de esta forma:
El páncreas es el encargado de producir una hormona llamada insulina. Esta hormona se encarga de hacer que el azúcar en la sangre llegue a las células y estas las usen como fuente de energía.
Las personas con diabetes tipo 2 no pueden recibir correctamente la insulina, por lo que el páncreas decide ayudar a las células generando más insulina, lo cual en realidad, es más perjudicial. Estos niveles altos de azúcar en la sangre resultan dañinos y, si no son tratados, pueden desencadenar otros problemas de salud.
Los factores de riesgo que pueden aumentar la posibilidad de ser una persona diabética son:
- Genética: la probabilidad de padecer diabetes aumenta si alguno de tus padres o hermanos tiene esta enfermedad.
- Aumento de peso: los altos índices de masa corporal aumentar el riesgo de padecer diabetes.
- Inactividad física: el ejercicio y la actividad física ayudan al cuerpo a reducir las probabilidades de padecer diabetes.
- Edad: a partir de los 35 años, las probabilidades de padecer diabetes aumentan, por lo que es necesario mantener hábitos saludables y realizar chequeos anuales para prevenir a tiempo cualquier tipo de patología.
¿Te sientes identificado con uno de estos factores? Si tu respuesta es sí, en Farmacias Yza te recomendamos visitar un especialista, el cual te ayudará con un diagnóstico y su tratamiento correspondiente.
Prevención de la diabetes tipo 2
Como mencionamos anteriormente, existen hábitos que nos pueden ayudar a reducir y prevenir riesgos de padecer diabetes tipo 2.
Estos hábitos son:
- Mantener una dieta saludable, evitando el exceso de azúcares y sodio. Consumir abundantes verduras y frutas como naranja y manzana verde.
- Hacer ejercicio o actividad física por al menos 30 minutos diarios. Este hábito te ayuda a evitar el sedentarismo y bajar de peso de manera saludable.
- Evitar las bebidas alcohólicas y el tabaco.
Recomendaciones nutricionales para diabéticos
La mejor dieta o plan de comida para una persona diabética es la que indica un nutricionista, ya que todas las personas son diferentes y no se puede recomendar lo mismo para todos, sin embargo, hay algunos factores a considerar al momento de solicitar una dieta específica. Estos son:
- Su peso actual
- Los medicamentos que toma a diario
- Las metas que quiere lograr con la dieta
- Estilo de vida y preferencias alimenticias
- Entre otros.
Teniendo esto en consideración, hay alimentos que no son recomendados para personas diabéticas, como, por ejemplo:
- Dulces y caramelos
- Bebidas azucaradas
- Helados altos en azúcar
- Bebidas deportivas o energéticas
- Alimentos sumamente fritos y altos en grasas saturadas.
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