Con la llegada del invierno, es común que aumenten los casos de gripa, resfriados y otras enfermedades respiratorias. Aunque solemos culpar únicamente al frío, existen otros factores igual de importantes que influyen en nuestra salud durante esta temporada. Los cambios en nuestros hábitos, el mayor tiempo en espacios cerrados y la falta de ventilación pueden favorecer la propagación de virus.
Por ello, adoptar medidas preventivas simples puede marcar una gran diferencia. A continuación, te compartimos recomendaciones clave para cuidar tu salud y la de tu familia durante el invierno.
1. Mantén una ventilación adecuada en espacios cerrados
Durante el invierno, el aire tiende a ser más seco y a circular menos, lo que permite que los virus permanezcan suspendidos en el ambiente por más tiempo. Esto incrementa el riesgo de contagio, especialmente en hogares, oficinas, escuelas y transporte público.
Aunque cerrar puertas y ventanas ayuda a conservar el calor, es importante ventilar los espacios al menos unos minutos al día. Permitir la entrada de aire fresco ayuda a reducir la concentración de virus y mejora la calidad del aire que respiramos.
Consejo práctico: abre ventanas durante 10 a 15 minutos, incluso en días fríos, preferentemente por la mañana.
2. Refuerza tu higiene personal
Lavarse las manos con frecuencia sigue siendo una de las medidas más efectivas para prevenir enfermedades respiratorias. Los virus pueden permanecer en superficies y llegar fácilmente a nuestro organismo al tocar ojos, nariz o boca.
Recomendaciones clave:
- Lava tus manos con agua y jabón por al menos 20 segundos.
- Usa gel antibacterial cuando no tengas acceso a agua y jabón.
- Evita tocarte la cara con las manos sin lavar.
3. Abrígate correctamente, sin excesos
El frío no causa enfermedades por sí solo, pero puede debilitar las defensas si el cuerpo pierde calor de manera constante. Vestirse adecuadamente ayuda a mantener una temperatura corporal estable.
Zona de Tips:
- El frío engaña: aunque no lo parezca, tu cuerpo también necesita hidratarse.
- Elegir bien la ropa importa: lana, franela y poliéster abrigan más que otras telas.
Prevenir enfermedades respiratorias es posible con pequeños cambios en tu rutina diaria. En farmacias yza encontrarás productos que pueden ayudarte a reforzar tu bienestar durante esta temporada, siempre con la recomendación de un profesional de la salud.