Uno de los nutrimentos más importantes para el desarrollo de tu bebé durante el embarazo son los ácidos grasos esenciales, mejor conocidos como Omegas; se les llama esenciales porque el cuerpo no los puede producir y necesita obtenerlos de los alimentos. ¿Pero sabes de dónde se consiguen y por qué son importantes para tu bebé? A continuación, te lo decimos:
Primero debes saber que tu cuerpo sólo puede recibir Omegas 3, 6 o 9, por medio de la dieta o multivitamínicos con DHA (un tipo de omega 3).
Puedes obtenerlos de frutos secos como nueces y almendras, aceites vegetales como canola y girasol, pescados y mariscos como salmón y sardina.
Durante el periodo de gestación es necesario que consumas 300 mg de omegas al día, pues contribuyen a que el corazón, cerebro, ojos y sistema nervioso central de tu bebé, se formen adecuadamente.
Una de las medidas para lograr esta cantidad es con la adecuada ingesta de un multivitamínico prenatal que contenga DHA.